高い声が出ない原因は？歌で高音を出すために知っておきたい事

はじめに

声や歌については、文章で説明すると、

どうしても分かりにくくなってしまうことがあります。

僕自身も、ボイトレや声について新しい知識を学んだとき、「なるほど」と頭では分かっても、実際に声を出してみるとすぐにはできないことがたくさんありました。

だからこそ、この記事では難しい内容もできるだけ分かりやすくまとめています。

すべてを一度で理解する必要はありません。

「そういう考え方もあるんだな」「これ、自分にも当てはまるかも」

そんなふうに、皆さんのボイトレや歌の練習の何か一つのヒントになれば嬉しいです。

そして、文章を読んでも「自分の場合はどうなんだろう？」と思ったら、ぜひ体験レッスンで直接質問してください。

実際に声を出しながら、一緒に確認していきましょう。

結論｜高い声が出ない原因は、一つとは限りません

「高い声が出ない」

「サビになると喉が苦しくなる」

「裏声なら出るけれど、歌になると出せない」

「高音になると声がひっくり返る」

こうした悩みは、ボイトレでよく聞く相談の一つです。

高音が出ない原因は、人によって異なります。

例えば、

• 声帯の振動状態をうまく変化させられない

• 高音になると必要以上に力んでしまう

• 地声と裏声の切り替えがうまくいかない

• 声門閉鎖と呼気のバランスが合っていない

• 高音を出そうとして声量まで上げてしまう

• 母音や発音によって発声が難しくなる

• これまでの発声習慣が影響している

など、さまざまな可能性があります。

そのため、

「高音を出すには、とにかく強く声を出す」

だけでは解決できない場合があります。

そもそも「高い声」とは？

声の高さを考えるときに、**F0（基本周波数）**という言葉があります。

F0は簡単にいうと、声帯が振動する速さを表す指標です。

基本的には、声帯の振動が速くなるほど、声の高さも高くなります。

ただし、歌声は単純に、

声帯を速く振動させれば高音が出る

というものではありません。

高音を出すときには、声帯の状態だけでなく、喉頭周辺の筋活動、声門閉鎖、呼気、音量、母音など、複数の要素が関係します。

M1とM2とは？「地声」と「裏声」を考えるヒント

高音について調べると、M1・M2という言葉を目にすることがあります。

これは、声帯の振動の仕組みを考えるための専門的な分類です。

かなり簡単に説明すると、

M1は、一般的に「地声・胸声」に近い声帯振動の仕組み。

M2は、一般的に「裏声・ファルセット」に近い声帯振動の仕組み。

と考えると、初心者にもイメージしやすいと思います。

ただし、

M1＝地声、M2＝裏声

と完全に同じ意味ではありません。

M1・M2はあくまで喉頭の振動メカニズムを分類したものだからです。

実際の歌声では、声帯の振動状態は連続的に変化します。

そのため、「地声から裏声に変わるところ」を単純に二つの箱に分けるだけでは、実際の歌声を十分に説明できません。

このM1・M2については、別の記事で詳しく解説すると分かりやすいでしょう。

高音になると、なぜ喉が苦しくなる？

高音の悩みでよくあるのが、

「高い音になると喉が締まる」

というものです。

例えば、

「サビだけ苦しい」

「高音になると首に力が入る」

「高い音を出そうとすると声が大きくなる」

というケースがあります。

このとき、

「高い音だから、もっと力を入れないといけない」

と考えてしまうことがあります。

しかし、高音を出すために力を増やすことが、必ずしも高音の改善につながるわけではありません。

音の高さが上がるにつれて、声帯の振動状態なども変化するためです。

また、必要以上に力を入れることで、本人が「喉が締まっている」と感じる状態になる場合もあります。

もちろん、喉が締まる原因は人によって異なるため、これだけで原因を決めることはできません。

「もっと息を吐けば高音が出る」は本当？

高音が出ないと、

「息が足りないのでは？」

と考える人もいます。

呼気はもちろん発声に必要です。

しかし、

息をたくさん吐けば、高音が出る

とは限りません。

声帯の振動は、呼気だけで決まるものではないからです。

むしろ、高音を出そうとして息を強く押し出すことで、声が必要以上に強くなったり、苦しくなったりする場合もあります。

そのため、

「もっと息を出す」

だけではなく、

「高音になると、自分の発声状態がどのように変化しているのか」

を見ることも大切です。

高音が出ない人に多い5つのパターン

① 高音になると声が急に大きくなる

音程を上げると、無意識に声量まで上げてしまうケースです。

「高い＝強く出す」と考えている人に起こることがあります。

② 高音になると喉や首に力が入る

高い音を出そうとすることで、喉や首などに力が入ってしまうケースです。

この場合は、単純に「もっと力を抜こう」とするだけではなく、なぜ力が入っているのかを見る必要があります。

③ 裏声では出るけれど、歌になると出ない

裏声で高い音が出せても、地声から高音へ移動するときにうまくつながらない場合があります。

このようなケースでは、地声・裏声のどちらかだけを練習するのではなく、声の変化そのものを確認することが大切です。

④ グリッサンドなら出るのに、狙うと出ない

低い音から高い音まで滑らかにつなぐグリッサンドでは高音が出るのに、

「その音を最初から出してください」

と言われると出ないケースがあります。

これは、声の高さだけではなく、どのような動きの中でその音に到達したかによって発声が変化している可能性があります。

ボイトレでは、この違いを確認することがあります。

⑤ 練習では出るのに、曲になると出ない

単音や短い練習では出せても、実際に歌うと高音が出なくなるケースです。

曲では、

• 歌詞

• 母音

• 子音

• 音程

• リズム

• 音量

• 前後の音

などが同時に変化します。

そのため、「単音で出せる＝曲でも簡単に使える」とは限りません。

高音を練習するときに確認したいこと

高音が苦手な方は、単純に「もっと高い音を出す練習」をする前に、次の点を確認してみてください。

1．高音になると声量が上がっていないか

音程を上げることと、声量を上げることは同じではありません。

2．喉や首に力が入りすぎていないか

高音を出す瞬間だけ力が入っていないか確認してみましょう。

3．裏声では出せるか

裏声でその音が出るかどうかは、自分の発声状態を考える一つの材料になります。

4．グリッサンドなら出せるか

低い音から滑らかにつなぐことで出しやすくなる場合があります。

5．歌詞をつけるとどうなるか

母音や子音によって、声の出しやすさが変化する場合があります。

高音は「出たかどうか」だけで判断しない

僕がボイトレで高音を見るときに大切にしていることの一つが、

「その音が出たかどうかだけで判断しない」

ということです。

例えば、高い音が一瞬出たとしても、

• 毎回同じように出せるのか

• 無理な力が入っていないか

• 声を強く押し出していないか

• その後の声に影響しないか

• 実際の歌の中でも使えるのか

によって意味が変わります。

高音では、

「出るか」だけではなく、「どのように出ているか」

を見ることも大切だと考えています。

【内田のボイトレとしての考え方】

僕自身、ボイトレをしていると、

「高音を出すには、もっと力が必要なのでは？」

と考えている方を見かけることがあります。

しかし、実際に声を確認してみると、

「力が足りない」というより、

すでに十分に力を使っているのに、その使い方が高音に合っていない

ように感じるケースもあります。

もちろん、これはすべての人に当てはまるわけではありません。

声の状態や発声習慣、歌い方によって原因は変わります。

だから僕は、

「高音が出ないから、この練習をすればいい」

と一つの方法だけを当てはめるのではなく、

実際に声を出してもらいながら、どこで発声が変化しているのかを一緒に確認する

ことを大切にしています。

まとめ｜高音は「力」だけではなく「調整」を考える

高い声が出ない原因は、一つとは限りません。

声帯の振動状態、喉頭周辺の筋活動、声門閉鎖、呼気、音量、発音、これまでの発声習慣など、さまざまな要素が関係します。

また、M1・M2という声帯振動の仕組みを考えるときも、

M1＝地声、M2＝裏声

と完全に分けるのではなく、

M1は地声・胸声に近く、M2は裏声・ファルセットに近い

というくらいから理解すると、実際の声を考えやすくなります。

高音を出すときに大切なのは、

「とにかく強く出す」ことではなく、高い音に合わせて発声の状態をどう調整していくか

という視点です。

そして、高音が出ることだけではなく、

無理なく、安定して、歌の中で使える高音

を目指していくことも大切だと僕は考えています。

こんな方は一度、声を確認してみてください

• 高音になると喉が苦しくなる

• サビだけ声が出なくなる

• 裏声は出るけれど地声とつながらない

• 高音になると声が大きくなってしまう

• 高い声を出すと首や顎に力が入る

• 練習では出るのに、歌になると出ない

• 自分がなぜ高音を出せないのか分からない

文章だけでは、自分の発声状態を判断するのは難しいことがあります。

内田のボイトレでは、実際に声を出しながら、現在の発声の状態を一緒に確認していきます。

「自分の場合は何が原因なんだろう？」

という方は、体験レッスンで直接ご相談ください。

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参考文献

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