歌の音程が取れない原因は？音痴との違いと改善の考え方
はじめに
声や歌については、文章で説明すると、
どうしても分かりにくくなってしまうことがあります。
僕自身も、ボイトレや声について新しい知識を学んだとき、「なるほど」と頭では分かっても、実際に声を出してみるとすぐにはできないことがたくさんありました。
だからこそ、この記事では難しい内容もできるだけ分かりやすくまとめています。
すべてを一度で理解する必要はありません。
「そういう考え方もあるんだな」「これ、自分にも当てはまるかも」
そんなふうに、皆さんのボイトレや歌の練習の何か一つのヒントになれば嬉しいです。
そして、文章を読んでも「自分の場合はどうなんだろう？」と思ったら、ぜひ体験レッスンで直接質問してください。
実際に声を出しながら、一緒に確認していきましょう。
結論｜音程が取れない原因は「耳」だけとは限りません
「歌うと音程がズレる」
「カラオケで音程バーから外れてしまう」
「原曲を聞いていると正しい音が分かるのに、自分で歌うとズレる」
「音程を合わせようとしても、上に行ったり下に行ったりする」
こうした悩みがあると、
「自分は音痴だから仕方ない」
と思ってしまうことがあります。
しかし、歌の音程が合わない原因は、一つとは限りません。
音程を正確に歌うためには、
音の高さを聞き取る
目標となる音をイメージする
その音に合わせて声を出す
自分の声を聞く
ズレを判断する
声を修正する
という複数の働きが関係しています。
研究でも、歌の音程を合わせる能力には、聴覚と発声運動の連携が重要だと考えられています。
そのため、
「音程が取れない＝音を聞き取れていない」
とは限りません。
そもそも「音程」とは？
音程という言葉は、日常会話では「音が合っているか」という意味で使われることが多いと思います。
専門的には、音程は2つの音の高さの隔たりを指します。
例えば、
「ド」から「ミ」へ移動する場合、
ドとミの高さの差が適切であるかどうかも、歌の音程に関係します。
一方、
「この音が正しい高さに歌えているか」
という場合には、**ピッチ（音高）**という言葉も使われます。
この記事では、初心者の方にも分かりやすいように、
「音程が取れない＝歌う音の高さが目標からズレる」
という意味で説明していきます。
「耳が悪いから音程が取れない」とは限りません
音程が合わない人を見ると、
「音をちゃんと聞けていないのでは？」
と考えることがあります。
もちろん、音の高さを聞き分ける能力が関係するケースはあります。
しかし、研究では、音の高さを聞き分ける能力と、実際にその音を声で再現する能力は、完全に同じではないことが示されています。
例えば、
ピアノの音を聞く↓「高くなった」と分かる↓自分の声で同じ高さを出そうとする↓実際には少し低い
ということがあります。
この場合、
「聞こえていない」
というより、
「聞こえている音を、自分の声の動きに正確に変換できていない」
可能性があります。
歌の音程には「耳」と「声」の連携が必要
歌うときには、耳だけを使っているわけではありません。
例えば、
① 目標の音を聞く
「この高さの音を歌おう」と認識します。
↓
② 頭の中で音をイメージする
「これくらいの高さ」という目標を作ります。
↓
③ 声を出す
その目標に合わせて声帯などを動かします。
↓
④ 自分の声を聞く
「少し低い」「高すぎる」などを確認します。
↓
⑤ 修正する
声の高さを調整します。
このように、歌には聴覚と運動の連携が必要になります。
この関係は、歌唱における「感覚運動統合（sensorimotor integration）」として研究されています。
「分かっているのに歌えない」ということもあります
例えば、
先生がピアノで「この音です」と弾く。
自分でも、
「この音が正解だ」
と分かる。
でも、声を出すと少し低い。
これは珍しいことではありません。
研究では、単純な音程合わせの課題でも、声そのものを使った音程の再現には、発声運動のコントロールが重要であることが示されています。
つまり、
「正しい音を知っている」ことと、「その音を正確に歌える」ことは別の能力
として考える必要があります。
音程がズレる人によくあるパターン
① 最初の音からズレる
曲の最初の音を正確に取れず、そのまま歌い続けてしまうケースです。
この場合は、歌い始める前に、
「最初の音を頭の中でしっかりイメージする」
ことが一つの練習になります。
② だんだん音が低くなる
歌い始めは合っているのに、曲が進むにつれて少しずつ低くなっていくケースです。
これは「音程が取れない」と一言でまとめるより、
「音の高さを維持することが難しい」
と考えたほうが分かりやすい場合があります。
③ 高い音だけズレる
低い音では合っているのに、高音になると急に音程が不安定になるケースです。
この場合は、音程だけではなく、
高音で力が入る
声量が上がる
声帯の振動状態が変化する
地声・裏声の移行がうまくいかない
など、発声側の問題も確認する必要があります。
前の記事で説明した「高音で喉が締まる」という問題ともつながります。
④ 音が上ずる
目標の音より高くなってしまうケースです。
「外さないように」と意識することで、逆に声を強く押し出してしまう人もいます。
ただし、これだけで原因を決めることはできません。
⑤ 音程が安定せず、毎回違う
同じ音を歌っているのに、
1回目は少し低い2回目は高い3回目は合う
というように、結果が変わることがあります。
この場合は「音程が取れない」というより、
音の高さを安定して再現することが難しい
可能性があります。
歌唱研究では、目標音との平均的なズレである「正確さ（accuracy）」と、繰り返したときの安定性である「精密さ・再現性（precision）」を区別して考えることがあります。
カラオケでは歌えるのに、アカペラだと音程が取れないのはなぜ？
これは非常に興味深いケースです。
カラオケでは、
原曲
楽器
メロディー
リズム
周囲の音
など、さまざまな情報を利用できます。
一方、アカペラでは、自分の記憶や内部的な音のイメージを頼りに歌う必要があります。
そのため、
カラオケでは歌えるけれど、アカペラになると音程が不安定になる
ということが起こる可能性があります。
歌唱では、自分が出している声を聞きながら調整する聴覚フィードバックも重要です。外部から聞こえる音だけではなく、自分自身の発声結果をモニターする仕組みも関係します。
伴奏があると歌いやすいのは「ズル」ではありません
「伴奏がないと歌えない」
ということを、
「本当は音程が取れていない」
と考える必要はありません。
伴奏は、歌う人にとって音の高さや和音、リズムなどの外部情報になります。
その情報を利用して歌うことも、歌唱能力の一部です。
一方で、
「アカペラでも安定して歌いたい」
のであれば、伴奏に頼りすぎず、内部的に音の高さをイメージする練習も役立つ可能性があります。
音程練習では「正解を聞く」だけでは足りない
音程練習でよくあるのが、
「ピアノで音を鳴らす」
↓
「同じ音を歌う」
という練習です。
これは基本的な方法の一つです。
ただし、それだけではなく、
「自分の声が実際にどこにあるのか」
を確認することも重要です。
例えば、
「少し低い」
と感じたら、
「では、どのくらい上げればいいのか？」
を実際に声を動かして確認します。
こうした、
聞く → 声を出す → 自分の声を聞く → 修正する
という繰り返しが、音程のコントロールにつながっていきます。
研究でも、歌唱訓練を受けた人ほど音程の不正確さが小さくなる傾向が報告されています。
「音痴」は一つの原因で説明できない
日常的には「音痴」という言葉を使いますが、これはかなり大きなくくりです。
実際には、
音の高さを聞き分けること
音を記憶すること
音をイメージすること
声を目的の高さへ動かすこと
自分の声を聞いて修正すること
音程を安定して再現すること
など、複数の能力が関係します。
研究でも、音程が不正確な歌唱には複数のタイプがあり、音程の中心、音と音の間隔、個々の音の高さなど、異なる部分に問題が現れることが報告されています。
そのため、
「音痴だから全部ダメ」
と考える必要はありません。
音程を改善するときに確認したい5つのこと
① 正しい音を聞き取れているか
まずは目標となる音の高さを確認します。
② その音を頭の中でイメージできるか
声を出す前に、
「このくらいの高さ」
という感覚を作ってみます。
③ 声を出したとき、どちらにズレているか
「合っている・間違っている」だけではなく、
高いのか、低いのか
を確認します。
④ 自分の声を聞けているか
歌っている最中に、自分の声を聞きながら調整できているか確認します。
⑤ 同じ音を何度歌っても再現できるか
1回だけ合えばいいのか、
「何度やっても近いところに行けるのか」
も見てみましょう。
音程練習は「たくさん歌えばいい」とは限らない
音程を改善したいとき、
「とにかく何回も歌う」
という練習をする人もいます。
もちろん反復は重要です。
しかし、
間違った状態を何度も繰り返してしまう
可能性もあります。
例えば、
「いつも少し低い」
という状態で、同じ歌を何十回も歌っているだけでは、そのズレに気づきにくいことがあります。
そのため、
短いフレーズに分ける
↓
正しい音を確認する
↓
歌ってみる
↓
自分の声を確認する
↓
修正する
というように、何を修正するのかを明確にすることが大切です。
【内田のボイトレとしての考え方】
僕が音程を見るときは、
「音痴かどうか」
という見方をあまり重視しません。
それよりも、
「どこでズレたのか？」
を見るようにしています。
例えば、
最初の音は合っている。
↓
次の音で少し低くなる。
↓
高音になると大きくズレる。
↓
伴奏があると戻ってくる。
このように分解すると、
「音程が取れない」
という一つの悩みの中にも、いろいろなパターンがあることが分かります。
僕自身、レッスンでは、
「合っている・間違っている」だけで終わらせず、「どこで、どの方向に、どのようにズレたのか」
を確認することを大切にしています。
そのほうが、生徒さん自身も
「自分は音痴なんだ」
ではなく、
「ここで少し低くなるんだ」
というように、自分の声を具体的に観察できるようになるからです。
まとめ｜「音程が取れない」を細かく分けて考えてみる
歌の音程が取れない原因は、一つとは限りません。
音の高さを聞き取る力だけではなく、
音をイメージする
声を目的の高さへ動かす
自分の声を聞く
ズレを判断する
声を修正する
といった複数の働きが関係しています。
そのため、
「音程が取れない＝耳が悪い」
とも、
「音痴だから仕方がない」
とも、簡単には決められません。
まずは、
「自分はどの段階でズレているのか？」
を考えてみることをおすすめします。
音程は「才能があるか、ないか」だけで考えるのではなく、聞く・イメージする・声を動かす・確認するという一連の流れとして考えると、自分の課題が見つけやすくなります。
こんな方は、一度声を確認してみてください
歌うと音程がズレる
カラオケの音程バーから外れてしまう
音程を合わせようとしても上ずる
いつも少し低く歌ってしまう
高音だけ音程が不安定になる
カラオケでは歌えるのにアカペラだと歌えない
「音痴」と言われるけれど、自分では原因が分からない
音程を練習しているのに、なかなか安定しない
文章だけでは、自分がどの部分で音程を外しているのか判断するのは難しいことがあります。
内田のボイトレでは、実際に声を出しながら、
「どこでズレているのか」
「高いのか、低いのか」
「発声の問題なのか、音の捉え方の問題なのか」
などを一緒に確認していきます。
「自分の場合は、何が原因なんだろう？」
という方は、体験レッスンで直接ご相談ください。
参考文献・情報源
Watts C, Murphy J, Barnes-Burroughs K.Pitch matching accuracy of trained singers, untrained subjects with talented singing voices, and untrained subjects with nontalented singing voices in conditions of varying feedback.Journal of Voice. 2003.doi:10.1016/S0892-1997(03)00023-7.
Pfordresher PQ, Halpern AR.Auditory imagery and the poor-pitch singer.Psychonomic Bulletin & Review. 2013;20(4):747–753.doi:10.3758/s13423-013-0401-8.
Bottalico P, Graetzer S, Hunter EJ.Effect of Training and Level of External Auditory Feedback on the Singing Voice: Pitch Inaccuracy.Journal of Voice. 2017;31(1):122.e9–122.e16.doi:10.1016/j.jvoice.2016.01.012.
Pfordresher PQ.Singing accuracy across the lifespan.Annals of the New York Academy of Sciences. 2022;1515(1):120–128.doi:10.1111/nyas.14815.
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