声を出すと鼻から息が漏れるのはなぜ？歌と話し声で起こる原因・改善方法と医療機関を受診する目安

はじめに

声や歌については、文章で説明すると、

どうしても分かりにくくなってしまうことがあります。

僕自身も、ボイトレや声について新しい知識を学んだとき、「なるほど」と頭では分かっても、実際に声を出してみるとすぐにはできないことがたくさんありました。

だからこそ、この記事では難しい内容もできるだけ分かりやすくまとめています。

すべてを一度で理解する必要はありません。

「そういう考え方もあるんだな」「これ、自分にも当てはまるかも」

そんなふうに、皆さんのボイトレや歌の練習の何か一つのヒントになれば嬉しいです。

そして、文章を読んでも「自分の場合はどうなんだろう？」と思ったら、ぜひ体験レッスンで直接質問してください。

実際に声を出しながら、一緒に確認していきましょう。

声を出していると鼻から息が漏れる

「歌っていると鼻から息が漏れる」

「声を出すと鼻がスースーする」

「話しているときも鼻から空気が出ている感じがする」

このような悩みを持っている方がいます。

ここで最初に知っておいてほしいのは、

鼻から息が出る＝必ず発声が悪い

というわけではないという事です。

声を出すときには、口と鼻の通り道を状況に応じて使い分けています。

その中で重要な役割を持つのが、

軟口蓋（なんこうがい）や咽頭周辺による鼻咽腔閉鎖

です。

少し難しい言葉ですが、簡単に言えば、

「口から出したい空気が、必要以上に鼻へ逃げないようにする仕組み」

と考えると分かりやすいでしょう。

鼻から息が出る事自体が悪いわけではない

ここは最初に整理しておきたいところです。

日本語には、

「ま」

「み」

「む」

「な」

「ん」

など、鼻側へ空気や音が通ることが必要な音があります。

そのため、

鼻から空気が出る＝異常

ではありません。

問題になるのは、

本来、鼻側への空気の流れが少ないことが期待される音や発声でも、必要以上に空気が漏れている場合

です。

つまり、

「鼻から出ているか？」

だけを見るのではなく、

「いつ、どの音で、どの程度、鼻から出ているのか？」

を見る必要があります。

「鼻に響く声」と「鼻から息が漏れる」は違う

ボイトレでは、

「鼻に響かせる」

「鼻腔共鳴」

という言葉を使うことがあります。

しかし、

鼻に響いているように感じる事

と

実際に鼻から空気が漏れている事

は同じではありません。

例えば、声の共鳴に鼻腔が関係することはあります。

一方で、口から出したい音を発しているときに、鼻へ空気が大量に逃げているのであれば、これは別の問題として考える必要があります。

医学・言語聴覚の領域でも、声の「鼻音性」と鼻からの空気漏れは区別して扱われます。

そのため、

「鼻に響かせればいいから、鼻から息を出そう」

と単純に考えるのはおすすめできません。

歌だけでなく話し声でも漏れる場合は？

今回、特に注目したいのがここです。

もし、

歌っているときだけではなく、普通に話しているときにも鼻から息が漏れる

のであれば、単純な歌い方の癖だけでは説明できない可能性があります。

例えば、

• 軟口蓋の動き

• 鼻咽腔の閉鎖

• 口蓋や咽頭の構造

• 神経・筋機能

• 発話運動の協調

• 学習された発音パターン

などが関係する場合があります。

そのため、

「歌で鼻から漏れるから、歌い方を直せばいい」

とすぐに決めつけないことが大切です。

鼻咽腔閉鎖とは？

「鼻咽腔閉鎖」という言葉を簡単に説明します。

口の奥と鼻の奥は完全に別々になっているわけではありません。

発声・発話では、その通路を状況に応じて調整しています。

例えば、

口から出すことが重要な音

では、鼻側への空気の流れを抑える方向に働きます。

一方、

鼻音

では鼻側への通路を利用します。

この調整に、

• 軟口蓋

• 咽頭側壁

• 咽頭後壁

などが関係しています。

この仕組みが十分に働かない状態は、医学・言語聴覚の領域では**鼻咽腔閉鎖機能障害（velopharyngeal dysfunction）**などの概念で評価されます。

ただし、

鼻から息が漏れる＝鼻咽腔閉鎖機能障害

という意味ではありません。

原因を判断するには専門的な評価が必要です。

鼻から息が漏れる主な原因

① 鼻咽腔の閉鎖が十分に行われていない

一つの可能性として、

鼻咽腔が十分に閉じきらない

ことがあります。

この場合、口から出したい空気の一部が鼻側へ逃げる場合があります。

ただし、これは「軟口蓋が弱い」と単純に説明できるものではありません。

軟口蓋の長さや動き、咽頭側壁など、複数の要素が関係する可能性があります。

② 口蓋などの構造が関係している

例えば、

• 口蓋裂

• 粘膜下口蓋裂

• 軟口蓋の構造的特徴

• 鼻咽腔の形態的特徴

などが関係する場合があります。

特に、見た目だけでは分かりにくいものもあります。

そのため、

「口の中を見ても特に問題がなさそう」

というだけで構造的な問題を否定することはできません。

③ 神経・筋機能が関係している

鼻咽腔の動きには、筋肉だけではなく神経系も関係します。

そのため、まれではありますが、

神経・筋機能の問題

が関係する場合もあります。

ただし、

鼻から息が漏れる＝神経の病気

ということではありません。

ここは不必要に不安にならないようにしてください。

重要なのは、必要な場合に専門家に評価してもらうことです。

④ 発音・発話の「癖」が関係している

構造的には鼻咽腔を閉じることができても、

特定の音を作るときの運動パターン

に問題がある場合があります。

例えば、特定の子音を発音するときだけ鼻から空気が漏れるようなケースです。

このような場合には、発話の運動パターンを適切に学習していくことが改善につながる場合があります。

ここでは言語聴覚士などによる評価・訓練が重要になることがあります。

⑤ 発声・発話の使い方が関係する場合もある

ボイトレの現場では、

「もっと息を出そう」

「もっと強く声を出そう」

という意識が強くなり、呼気流量が増えているケースもあります。

ただし、

息をたくさん出している＝鼻から漏れる

とは限りません。

鼻から空気が漏れている場合には、

鼻咽腔がどのように機能しているのか

も考える必要があります。

そのため、

「腹圧を入れればいい」

「もっと息を口から出せばいい」

と単純化するのは避けたいところです。

鼻をつまんで確認するのはダメなの？

ここで、よくある疑問があります。

「鼻から息が漏れるなら、鼻をつまんではいけないの？」

という疑問です。

結論から言うと、

鼻をつまんで確認する事自体が悪いわけではありません。

僕自身も、内田のボイトレのレッスンで、

鼻をつまんだ状態と、つまんでいない状態で声がどう変化するか

を確認することがあります。

大切なのは、

「確認するために鼻をつまむ」のか、「鼻をつまんで発声すること自体をトレーニングにする」のか

を分けて考えることです。

鼻をつまむことで何を確認しているのか？

例えば、

「アーーー」

と声を出します。

そして、鼻を軽くつまんでみます。

すると、

• 声の響きが変わる

• 声の出しやすさが変わる

• 声の感覚が変わる

• 空気の流れの感覚が変わる

などの変化を感じることがあります。

この変化を見ることで、

「鼻側の空気の流れや共鳴が、今の声にどの程度関係しているのか」

を考える材料にできます。

つまり、

鼻をつまむことは「評価・確認」のために利用できる

ということです。

ただし、鼻をつまんだだけで原因が分かるわけではない

ここは非常に重要な注意点です。

例えば、

鼻をつまんだら声が変わった。

だから、

「軟口蓋が弱い」

「鼻咽腔閉鎖不全だ」

「発声方法が間違っている」

と判断することはできません。

鼻をつまむことで鼻腔への空気の流れや声道の条件が変わるため、声が変化すること自体は不思議ではありません。

つまり、

鼻をつまんだときの変化は、原因を考えるための一つの情報

であって、

診断そのものではありません。

「鼻をつまんで確認する」と「鼻をつまんで練習する」は違う

例えば、

「鼻から息が漏れている」

↓

「鼻をつまむ」

↓

「鼻から息が出なくなった」

という結果になったとします。

ここで、

「じゃあ鼻をつまんで発声練習をすれば、鼻漏れが治る！」

と考えるのは少し違います。

鼻をつまめば、物理的に鼻から空気が出る経路を塞ぐことができます。

しかし、

なぜ鼻から空気が漏れていたのか

という原因そのものを解決したわけではありません。

そのため、鼻をつまんでいる状態だけで練習を繰り返すのではなく、

確認 → 原因を考える → 適切な練習 → 鼻をつままない状態で再確認

という流れが重要だと考えています。

鼻をつまんだときの「変化」を利用する

例えば、

鼻をつまむ前

「アーーー」

↓

鼻から空気が出ている感覚がある。

鼻をつまむ

↓

声の響きや感覚が変わる。

この場合、

「鼻側の空気の流れが、声に何らかの影響を与えている可能性がある」

と考える材料になります。

さらに、

• 「ア」ではどうか？

• 「イ」ではどうか？

• 「ウ」ではどうか？

• 「パ・タ・カ」ではどうか？

• 話し声ではどうか？

• 歌ではどうか？

と確認していきます。

こうすることで、

「どの条件で鼻から空気が漏れるのか」

を少しずつ整理できます。

これは僕がボイトレで大切にしている、

確認 → 仮説 → 練習 → 再確認

という考え方にもつながります。

鼻をつまんだら声が良くなった場合は？

これもよくある疑問です。

「鼻をつまんだら声が出しやすくなった」

という場合があります。

しかし、

「鼻をつまんだ状態＝正しい発声」

とは限りません。

鼻をつまむことで、鼻腔への空気の流れや声道の条件が変化した結果、声の感覚が変わった可能性があります。

そこで大切なのは、

「鼻をつまんだ状態を維持する」

ことではなく、

「なぜ鼻をつまむと声が変わったのか？」

を考えることです。

そして最終的には、

鼻をつままなくても、必要な発声ができる状態

を目指していきます。

自分で確認する場合の注意点

自分でも簡単な確認をすることはできます。

例えば、楽な声で、

「アーーー」

と発声してみます。

鼻の下に指を近づけて、空気の流れを感じるか確認します。

また、鼻を軽くつまんで、声の感覚がどう変化するか確認する方法もあります。

ただし、これはあくまでセルフチェックです。

これだけで、

「鼻咽腔閉鎖に問題がある」

「軟口蓋が弱い」

などと判断することはできません。

また、鼻を強くつまんだり、無理に息を止めたりする必要もありません。

医療機関を受診したほうがいい？

歌だけなら、すぐに病気とは限りません

歌うときだけ鼻から空気が漏れるのであれば、

• 発声の癖

• 呼気の使い方

• 特定の母音・子音

• 声道の使い方

• 発声時の運動協調

など、トレーニングによって改善を検討できる可能性もあります。

もちろん、それだけで原因を断定することはできません。

話し声でも明らかに漏れるなら、一度相談を

一方、

歌だけではなく、普段の話し声でも明らかに鼻から空気が漏れる

のであれば、僕は一度、耳鼻咽喉科などの医療機関に相談することをおすすめします。

特に、

• 以前からずっと鼻から息が漏れる

• 普通に会話していても鼻から空気が出る

• 声が強く鼻にかかって聞こえる

• 発音が不明瞭

• 「パ・タ・カ」などの音が出しにくい

• 食べ物や飲み物が鼻へ逆流する

• 最近になって急に声や発音が変わった

などがある場合は、ボイトレだけで判断しないほうがよいでしょう。

必要に応じて、耳鼻咽喉科や言語聴覚士などによる評価を受けることができます。

特に「急に変わった」場合は注意

以前は問題がなかったのに、

最近になって急に鼻から空気が漏れるようになった

という場合は、単純な発声の癖だと決めつけないことが大切です。

声だけではなく、

• 発音

• 飲み込み

• 顔や舌などの動き

• その他の身体的な変化

なども同時に起こっている場合には、医療機関への相談を優先してください。

医療機関では何を調べるの？

必要に応じて、

• 発話・声の聴覚的評価

• 鼻咽腔の動き

• 鼻腔への空気漏れ

• 口蓋や咽頭の構造

• 内視鏡による観察

• 空気力学的評価

などが検討される場合があります。

つまり、

「鼻から息が漏れる」という一つの症状だけでも、その原因は一つとは限りません。

だからこそ、必要な場合には専門家による評価が役立ちます。

ボイトレで改善できる事は？

原因によって変わります。

例えば、発声・発話の運動パターンや使い方が関係しているのであれば、適切なトレーニングによって改善を目指せる可能性があります。

一方で、

構造的な問題そのものを、発声練習だけで変えることはできません。

そのため、

「鼻から漏れるから軟口蓋をもっと上げましょう」

と最初から決めつけるのではなく、

まず原因を確認する

ことが大切です。

内田のボイトレでは「何でもボイトレで治す」とは考えません

僕は、声に関する問題をすべてボイトレだけで解決しようとは考えていません。

ボイトレには、

トレーニングで改善を目指せる領域

があります。

一方で、

医療的な評価が必要な領域

もあります。

その境界を無視して、

「この練習をすれば治ります」

と言ってしまうのは、声を扱う仕事として適切ではないと考えています。

だからこそ、

確認する → 考える → 必要なら専門家につなぐ → ボイトレでできる事を考える

という順番を大切にしています。

「鼻から息が漏れる＝悪い発声」と決めつけない

最後に、一番伝えたいことです。

鼻から息が漏れていることに気づいたとしても、

「自分の発声は間違っている」

とすぐに考える必要はありません。

まず、

いつ漏れるのか？

どの音で漏れるのか？

歌だけなのか、話し声でも漏れるのか？

鼻をつまむと何が変わるのか？

を確認してみてください。

そして必要であれば、医療機関などで原因を確認する。

そのうえで、ボイトレで改善できる部分を探していく。

この順番が大切だと思っています。

まとめ

声を出しているときに鼻から息が漏れる原因は、一つではありません。

考えられるものとして、

• 鼻咽腔閉鎖の問題

• 軟口蓋や口蓋などの構造的な特徴

• 神経・筋機能

• 発話運動のパターン

• 発声・発話の使い方

などがあります。

そして、

歌だけで漏れるのか、話し声でも漏れるのか

によっても考え方は変わります。

特に、歌でも話し声でも明らかに鼻から空気が漏れる場合は、一度医療機関などで確認することをおすすめします。

そして、

「鼻をつまむ＝悪い」わけではありません。

鼻をつまんで声の変化を確認することは、ボイトレにおける一つの観察方法として使える場合があります。

ただし、

「鼻をつまんで確認する」ことと「鼻をつまんだまま練習する」ことは別です。

鼻をつまむ目的は、

鼻から漏れない状態を無理やり作ることではなく、自分の声がどう変化するのかを確認すること。

そして、

確認 → 仮説 → 練習 → 再確認

を繰り返しながら、最終的には鼻をつままなくても適切に声を出せる状態を目指します。

声について分からないことがあれば、無理に自己判断する必要はありません。

「これはボイトレで考えていい問題なのか？」

というところから、一緒に確認していくこともボイトレの大切な役割だと僕は考えています。

参考文献・情報源

• American Speech-Language-Hearing Association (ASHA). Resonance Disorders.

• American Speech-Language-Hearing Association (ASHA). Cleft Lip and Palate / Velopharyngeal Dysfunction.

• American Speech-Language-Hearing Association (ASHA). Comprehensive Assessment for Cleft Lip and Palate and Resonance.

• MSD Manual Professional Edition. Velopharyngeal Insufficiency.