声がこもる原因は？歌で声がこもって聞こえる理由と改善の考え方
はじめに
声や歌については、文章で説明すると、
どうしても分かりにくくなってしまうことがあります。
僕自身も、ボイトレや声について新しい知識を学んだとき、「なるほど」と頭では分かっても、実際に声を出してみるとすぐにはできないことがたくさんありました。
だからこそ、この記事では難しい内容もできるだけ分かりやすくまとめています。
すべてを一度で理解する必要はありません。
「そういう考え方もあるんだな」「これ、自分にも当てはまるかも」
そんなふうに、皆さんのボイトレや歌の練習の何か一つのヒントになれば嬉しいです。
そして、文章を読んでも「自分の場合はどうなんだろう？」と思ったら、ぜひ体験レッスンで直接質問してください。
実際に声を出しながら、一緒に確認していきましょう。
結論｜「声がこもる＝声が小さい」とは限りません
「声がこもっていると言われる」
「歌うと声が前に出てこない」
「大きな声を出しているのに、なぜか聞き取りにくい」
「録音すると、自分が思っていたより声が暗く聞こえる」
こうした悩みは、単純に声量だけの問題とは限りません。
声の聞こえ方には、
声帯の振動
喉や口の中の形
舌の位置
唇の形
母音
声の響き方
声の音量
周囲の音
など、さまざまな要素が関係します。
NIDCD（アメリカ国立聴覚・コミュニケーション障害研究所）も、声は声帯の振動によって作られ、その音が喉・口・鼻などの空間を通ることで、声の音質や音量などが変化すると説明しています。
そのため、
「声がこもるから、もっと大きな声を出そう」
だけでは、解決しない場合があります。
そもそも「声がこもる」とは？
「こもる」という言葉は、実はかなり感覚的な表現です。
例えば、
声が奥に引っ込んでいるように聞こえる
言葉がはっきり聞こえにくい
明るさが少なく感じる
声がぼんやりしている
口の中で音が止まっているように感じる
など、人によって意味が少し違います。
そのため、
「声がこもる＝この原因」
と一つに決めることはできません。
まず、
「何がこもって聞こえているのか？」
を考えることが大切です。
例えば、
「声そのものが暗い」
のか、
「歌詞が聞き取りにくい」
のか、
「高音だけこもる」
のか、
「普段の話し声からこもっている」
のかによって、考えるポイントも変わってきます。
声がこもるとき、何が起きている？
声を簡単に考えると、
息 → 声帯が振動 → その音が喉や口を通る → 外へ出る
という流れがあります。
声帯で作られた音は、そのまま外に出てくるわけではありません。
喉や口の中などを通ることで、音の聞こえ方が変化します。
この「喉や口など、声が通る空間」をまとめて、
声道（せいどう）
と呼びます。
声道の形は、舌・唇・顎などの動きによって変化します。
そのため、
声帯が同じように振動していても、口や舌の状態が変わると、声の聞こえ方も変わります。
これは、声がこもる問題を考えるときにも大切なポイントです。
「口を大きく開ければ、声のこもりは改善する」は本当？
よく、
「声がこもっているから、もっと口を開けて！」
と言われることがあります。
口を開けることが発声に影響する場合はあります。
しかし、
「口を大きく開ければ必ず声がこもらなくなる」
とは言えません。
声の聞こえ方には、口の開きだけでなく、
舌の位置
顎の動き
唇の形
母音
喉の状態
声帯の働き
なども関係するからです。
そのため、
「口を大きく開ける」ことだけを練習するより、声がこもるときに何が変化しているのかを確認する
ほうが大切な場合があります。
舌の位置でも声の聞こえ方は変わる
歌では、舌の動きも重要です。
私たちは、
「あ」「い」「う」「え」「お」
と発音するとき、それぞれ舌や口の形を変えています。
つまり、
母音が変わると、声が通る空間の形も変わります。
そのため、同じ人が歌っていても、
「あ」では比較的声が出しやすいのに、
「い」になると急に声がこもる、
というようなことが起こる場合があります。
この場合、
「声そのものが悪い」
というより、
特定の母音を作るときの口や舌の動きによって、声の聞こえ方が変化している
可能性があります。
もちろん、実際の原因は人によって異なるため、ここだけで判断することはできません。
「暗い声」と「こもった声」は同じ？
これも分けて考えたほうがよいでしょう。
声には、
「明るい声」「暗い声」「柔らかい声」「硬い声」
など、さまざまな音色があります。
これらは必ずしも、
良い・悪い
という意味ではありません。
例えば、曲によっては落ち着いた暗めの声が合うこともあります。
一方で、
「声がこもって歌詞が聞き取りにくい」
のであれば、歌唱上の課題になることがあります。
つまり、
暗い声＝悪い声
ではありません。
大切なのは、
その声が、その人が出したい音楽や言葉に対して適しているか
ということです。
「声を前に出す」とは？
ボイトレでは、
「もっと声を前に出して」
と言われることがあります。
でも、
「前ってどこ？」
と思う方も多いと思います。
これは、声を物理的に前へ飛ばすという意味ではありません。
声の響きや聞こえ方を調整するときに使われる、感覚的な表現の一つです。
例えば、
「口の前のほうに声が集まる感じ」
「顔の前のほうに響きを感じる」
など、人によってさまざまな感覚があります。
ただし、
「前に響けば必ず正しい」
というわけでもありません。
発声の感覚には個人差があります。
そのため、
「前に出す感覚を作ること」
そのものを目的にするのではなく、
実際に声がどう変化したか
を確認することが大切です。
声がこもる人に多い5つのパターン
① 声を出すときに口や顎の動きが小さい
歌では、声だけでなく言葉も伝える必要があります。
口や顎の動きが小さくなると、歌詞が聞き取りにくく感じられることがあります。
ただし、
口を大きく開ければ開けるほど良い
というわけではありません。
必要なのは、
「自分の発音がどう聞こえているか」
を確認することです。
② 舌の位置によって声の聞こえ方が変わる
舌は、母音や子音を作るために細かく動きます。
そのため、
特定の言葉だけこもる↓特定の母音でこもる↓歌詞の一部だけ聞き取りにくい
という場合は、舌や口の動きも確認する価値があります。
③ 息が多く、声の輪郭がぼやけている
「声を響かせたい」
「柔らかい声にしたい」
と思って、息を多く使うことがあります。
しかし、息が多くなりすぎると、声が息っぽくなり、
声の輪郭がぼやけて聞こえる
ことがあります。
そのため、
「こもるからもっと息を出す」
という方法が、すべての人に合うとは限りません。
④ 声を奥に押し込むようになっている
「太い声を出したい」
「低く落ち着いた声にしたい」
などの意識から、声を喉の奥へ押し込むような感覚になる人もいます。
その結果、
「声が暗くなった」
「言葉が聞こえにくくなった」
と感じる場合があります。
ただし、
声が奥に感じる＝必ず悪い発声
ということでもありません。
あくまで、
「その結果、実際の声がどう聞こえているか」
を見ることが大切です。
⑤ 高音になると急にこもる
低い音では問題ないのに、
「高音になると急に声がこもる」
という人もいます。
高音では声帯の振動状態や、発声全体の調整が変化するためです。
さらに、
「高音を出そう」
と力が入ることで、声の出し方や口・舌の動きが変わることもあります。
そのため、
低音ではこもらないのに、高音だけこもる
という場合は、高音になったときに何が変わっているのかを確認することが重要です。
録音すると「こもり」の原因が分かりやすくなることがあります
前の記事でも紹介しましたが、声がこもる悩みでも、
自分の声を録音して聞く
ことは役立ちます。
例えば、
歌っているとき
「ちゃんと声が出ている」
と思っていても、
録音を聞いてみると
「歌詞が聞き取りにくい」
「母音によって声が変わる」
「高音だけ急に暗くなる」
ということが分かる場合があります。
そこで、
普通に歌う
録音する
後から聞く
こもって聞こえる場所を探す
その部分だけもう一度歌う
変化を録音して比較する
という方法があります。
ただし、録音は完全に客観的なものではありません。
マイクの位置や部屋の響き、録音機器などによっても音は変わります。
それでも、
「歌っているときの自分の感覚」と「録音された声」を比べる
ことで、練習のヒントを見つけやすくなります。
声がこもるときは「どの言葉で起きるか」を確認する
これは、歌の練習で簡単にできる確認方法です。
例えば、
「ありがとう」
という言葉を歌ったときに、
「あり」
は聞こえるけれど、
「がとう」
がこもる。
そんな場合には、
「声全体がこもっている」
と考える前に、
「どの音で聞こえ方が変わったのか？」
を確認してみます。
母音や子音が変わると、舌・唇・顎などの動きも変わります。
そのため、
「特定の言葉だけこもる」
という場合には、言葉ごとの発音も確認してみる価値があります。
「響きを増やす」と「声を押す」は違います
声がこもっていると、
「もっと響かせよう」
と思うことがあります。
しかし、そのときに、
「もっと強く出さないと！」
となってしまうと、声を押すような発声につながることがあります。
声を押した結果、
喉が苦しくなる
声が硬くなる
高音が出しにくくなる
長く歌うと疲れる
などが起こる場合があります。
そのため、
声がこもる → もっと力を入れる
という単純な考え方には注意が必要です。
「声がこもる」ときに確認したい7つのポイント
① 本当に声量が足りないのか？
録音して確認してみましょう。
② 歌詞が聞き取りにくいのか？
声量ではなく、発音の問題かもしれません。
③ 特定の母音だけこもっていないか？
「あ」「い」「う」「え」「お」で違いがないか確認します。
④ 舌の動きはどうなっているか？
特定の言葉で舌が動きにくくなっていないか確認します。
⑤ 口や顎の動きが小さくなっていないか？
ただし、「大きく開ければ良い」とは限りません。
⑥ 高音だけこもっていないか？
音域によって発声の状態が変わっていないか確認します。
⑦ 声を通そうとして力んでいないか？
「もっと大きく」「もっと前へ」と頑張りすぎていないか確認します。
「声がこもらない声」を作ることが目的ではありません
ここは、歌を練習する上で大切な考え方です。
声には、
明るい
暗い
太い
細い
柔らかい
硬い
など、さまざまな音色があります。
そのすべてが悪いわけではありません。
例えば、バラードでは少し落ち着いた声が合うこともあります。
ロックでは力強い声が合うこともあります。
だから、
「こもらない声＝正解」
と考える必要はありません。
大切なのは、
自分が出したい声を、必要なときに選べること
だと僕は考えています。
【事実】声の音色には声帯だけでなく、声が通る空間も関係します
NIDCDは、声帯の振動によって作られた音が、喉・口・鼻などの空間を通ることで声の音質や音量が変化すると説明しています。
また、歌声の研究では、呼吸・声帯・声道などの仕組みが互いに影響し合うことが示されています。例えば、声道の変化が声帯による音の作られ方に影響することも研究されています。
そのため、
「声がこもる＝声帯が弱い」
と単純に判断することはできません。
声がどのように聞こえるのかを確認しながら、複数の要素に分けて考える必要があります。
【内田のボイトレとしての考え方】
僕が「声がこもる」という相談を受けたとき、
「もっと口を開けて」
だけで終わらせることはしたくありません。
まず、
「どんなふうにこもっているのか？」
を確認したいからです。
例えば、
「声量が小さいのか？」
「歌詞が聞き取りにくいのか？」
「特定の母音だけなのか？」
「高音だけなのか？」
「録音するとどう聞こえるのか？」
などを確認します。
同じ「声がこもる」という言葉でも、人によって状態が違うからです。
そして、
「こもりをなくす」ことだけを目標にするのではなく、その人が出したい声を無理なく使えるようにすること
を大切にしています。
無理に「明るい声」にしなくてもいい
声がこもっていると言われると、
「明るい声にしなければ」
と思うかもしれません。
でも、声の音色は人それぞれです。
無理に明るくしようとして、
喉に力が入る
声を押してしまう
口を必要以上に開ける
舌を無理に動かす
などが起きるのであれば、別の方法を考える必要があります。
大切なのは、
「明るい声を作ること」ではなく、「自分が必要とする声をコントロールできること」
です。
こんな場合はボイトレだけで判断しないでください
「声がこもる」という悩みの中には、単純な歌い方だけでは説明できない場合もあります。
例えば、
急に声質が変わった
声がかすれている
声が出しにくい
喉に痛みがある
歌うと強い負担を感じる
声の状態が長期間続いている
などの場合です。
NIDCDでは、声のかすれが3週間以上続く場合や、話す・飲み込むときの痛み、呼吸のしにくさ、声が完全に出ない状態が数日以上続く場合などには、医師への相談を勧めています。
ボイトレで扱える発声上の課題と、医療機関で確認するべき問題は分けて考えることが大切です。
まとめ｜「声がこもる」を一つの原因だけで考えない
今回のポイントをまとめます。
声がこもる＝声が小さいとは限らない
「こもる」という感覚は人によって意味が違う
声の聞こえ方には声帯だけでなく、喉や口の形なども関係する
舌や唇、顎の動きによって声の聞こえ方が変わることがある
特定の母音や言葉だけこもる場合もある
高音になったときだけこもる場合もある
「口を大きく開ければ必ず改善する」とは限らない
「もっと息を出す」だけで解決するとは限らない
声を通そうとして力みすぎないことも大切
録音して自分の声を確認することも練習の材料になる
「暗い声＝悪い声」ではない
自分が必要とする声をコントロールできることが大切
声のかすれや痛みなどが続く場合は医療機関への相談も必要
「声がこもる」と言われたら、
「もっと大きな声を出そう」
「もっと口を開けよう」
とすぐに決めるのではなく、
「どの部分が、どのようにこもって聞こえているのだろう？」
と考えてみてください。
それだけでも、練習の方向性が変わることがあります。
内田のボイトレでは
内田のボイトレでは、
「声がこもる」という一つの悩みを、できるだけ細かく分けて考えます。
声量なのか。
発音なのか。
母音なのか。
高音なのか。
声の響き方なのか。
それとも、歌っている本人の感覚と、実際に録音した声に違いがあるのか。
実際に声を出しながら、一緒に確認していきます。
「声がこもると言われる」
「歌詞が聞き取りにくいと言われる」
「声を前に出してと言われても分からない」
「もっと響かせたいけれど、どうすればいいか分からない」
そんな方は、ぜひ体験レッスンで直接質問してください。
文章だけでは分かりにくい部分も、実際に声を出しながら確認していきましょう。
参考文献・情報源
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